운동

남자라면 헬스를 해야 하는 이유

진화심리학적인 이유 인간이 운동을 하는 이유는 신체적 활동이 조상의 환경에서 생존하기 위해 필요하기 때문이다. 우리의 조상들은 사냥하고, 음식을 모으고, 포식자들로부터 자신들을 방어하기 위해 신체적으로 건강하고 강해야 했다. 게다가, 규칙적인 신체 활동은 증가된 사회적 지위와 짝짓기 기회와 같은 다른 이점들을 제공할 수 있었다. 신체적으로 건강한 사람들은 다른 사람들 보다 더 매력적이고 바람직한 것으로 여겨졌다고 한다. 현대에, 운동은 여전히 우리의 진화적 과거와 일치하는 많은 이점을 제공한다. 규칙적인 운동은 전반적인 건강을 향상시키고, 힘과 체력을 증가시키며, 스트레스를 줄이고, 기분을 증진시킬 수 있다. 전반적으로, 운동은 우리의 진화 역사에 의해 형성된 인간에게 자연스러운 행동일 수 있고 우리의 ..

2023. 4. 5. 11:21

운동

오버트레이닝의 증상과 극복방법

오버트레이닝이란?오버트레이닝은 개인이 신체적인 운동으로부터 회복할 수 있는 신체의 능력을 초과할 때 발생하는 상태입니다. 그것은 웨이트 트레이닝, 보디빌딩, 파워리프팅 또는 다른 종류의 저항 훈련을 포함한 모든 종류의 신체 훈련에서 발생할 수 있습니다. 오버트레이닝은 다양한 부정적인 신체적, 정신적 증상을 초래할 수 있으며, 궁극적으로 개인의 발전과 결과를 방해할 수 있습니다. 개인이 신체 운동을 할 때, 그들의 몸은 근육 조직을 분해한 다음 이전보다 더 강하게 복구하고 다시 만드는 과정을 거칩니다. 이 과정에는 적절한 휴식과 회복 시간뿐만 아니라 적절한 영양과 수분 공급이 필요합니다. 만약 개인이 휴식과 회복에 충분한 시간을 주지 않고 너무 많은 운동을 한다면, 그것은 오버트레이닝 상태로 이어질 수 있..

2023. 4. 4. 20:31

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재미로보는 MBTI별 좋아하는 운동(ESTP~ENTJ)

ESTP 그들은 속도가 빠르고, 경쟁적이며, 신체적 한계를 시험할 수 있는 운동을 즐길 수 있습니다. ESTP는 아드레날린의 흥분과 흥분을 위한 기회를 제공하고 경쟁하고 그들의 기술을 뽐낼 수 있는 활동을 선호할 수 있습니다. ESTP에 어필할 수 있는 몇몇 종류의 운동은 크로스핏, 무술, 장애물 코스 경주, 파쿠르, 그리고 스노우보드나 스케이트보드와 같은 익스트림 스포츠를 포함합니다. 그들은 또한 친목을 도모하고 동지애를 쌓을 수 있는 기회를 제공하는 팀 스포츠나 다른 단체 활동을 즐길 수 있습니다. 전반적으로, ESTP는 강도가 높고, 스릴 있고, 신체적 한계에 도달할 수 있는 운동을 선호할 수 있습니다. ESFP 그들은 재미있고, 사회적이며, 자신을 창의적으로 표현할 수 있는 운동을 즐길 수 있습니..

2023. 4. 3. 15:41

운동

재미로보는 MBTI별 좋아하는 운동(ISTJ~INTP)

ISTJ 구조화된 일상을 따르고 측정 가능한 목표를 달성할 수 있는 운동을 즐길 수 있습니다. 그들은 또한 산만함 없이 자신의 공연에 집중할 수 있는 솔로 활동을 선호할 수도 있습니다. ISTJ들에게 어필할 수 있는 몇몇 종류의 운동은 역도, 달리기, 사이클링, 그리고 시간이 지남에 따라 진행과 향상을 추적할 수 있는 다른 형태의 유산소 운동을 포함합니다. 그들은 또한 장애물 코스 경주나 테니스나 골프처럼 정확한 움직임과 조정을 필요로 하는 스포츠와 같이 문제 해결과 전략을 포함하는 활동을 즐길 수 있습니다. ISFJ 스트레스를 풀고 휴식을 취할 수 있도록 온화하고 차분한 운동을 즐길 수 있습니다. ISFJ들은 효과적인 것으로 입증된 더 전통적인 형태의 운동을 선호할 수 있으며, 그들 스스로 또는 가까운..

2023. 4. 3. 14:38

운동

3대 운동의 역사와 중량을 늘리는 방법

3대 운동의 역사 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 세 가지 운동은 흔히 '빅3'라고 불리며 파워리프팅의 초석입니다. 이러한 운동의 역사는 역도가 올림픽 스포츠로 처음 소개된 20세기 초로 거슬러 올라갑니다. 빅3 중 첫 번째인 벤치 프레스는 원래 1920년대 보디빌더와 역도 선수들에 의해 가슴 운동으로 수행되었습니다. 이후 파워리프팅 선수들이 상체 근력을 키우는 핵심 운동으로 채택했고 1950년대 파워리프팅 대회의 주축이 됐습니다. 빅3 중 두 번째인 스쿼트도 1920년대와 1930년대에 하체 근력을 키우려는 역도 선수들에 의해 개발되었습니다. 그 운동은 어깨에 있는 바벨을 들어올리고 허벅지가 땅에 평행할 때까지 쪼그리고 앉는 것을 포함합니다. 스쿼트는 이제 다리 힘을 기르는 데 가장 효과적인 운동 중 ..

2023. 3. 31. 18:09

운동

헬스 트레이닝의 과거, 현재 그리고 미래

헬스 트레이닝의 역사 헬스 트레이닝의 역사는 신체 단련이 일상 생활의 필수적인 부분으로 여겨졌던 고대 문명으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 예를 들어, 고대 그리스에서 체력 단련은 교육 시스템의 필수적인 부분이었고, 신체 훈련과 운동 경기는 교육 과정의 핵심 구성 요소였습니다. 중세 동안, 전쟁과 정치적 불안정이 중심이 되면서 신체 건강은 덜 우선순위가 되었습니다. 하지만, 르네상스 동안, 레오나르도 다빈치와 같은 저명한 인물들이 운동의 중요성을 옹호하면서, 신체 건강과 건강에 대한 새로운 관심이 있었습니다. 18세기와 19세기에 체육관의 발달과 조직적인 운동 수업의 도입과 함께, 체력 단련과 운동은 더욱 공식화되었습니다. 산업 혁명은 더 앉아서 생활하는 삶을 가져왔고, 비활동의 건강 영향에 대한 우려는..

2023. 3. 31. 16:35